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商卡排毒——给你的肠胃洗洗澡吧

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活动详情
活动主题:给您的肠胃洗洗澡吧
活动时间:本周日早上八点到十点
活动地址:德阳市沙河街静好瑜伽馆


商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是 海螺壳 ,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗,所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。
商卡好处


1刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁进食和排泄通道,消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠,以及由此而引起的肥胖。
2洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水,以及面部虚胖。
3驱除有害气体、陈旧粪便,使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力,培养健康的饮食习惯。    
4对秘尿系统和肾脏也是很好的。


商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法,也可认为是排除毒素的很好方法。消化道清洁法,还包括有上消化道(食管和胃)的清洁法,大肠的清洁法,肛门的清洁法等。

随清洁法洗除的还有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脱落的上皮细胞等等。同时,肠道内通常存在一些医学上称之为“正常菌群”的细菌,比如乳酸杆菌、大肠杆菌等等。这些正常菌群在长期的进化过程中已和人体形成了一种寄生关系,是对人体正常生理功能有益的(比如增强消化功能)。消化道表面的分泌物同时还有保护粘膜不受物理化学伤害的作用。



那些人不能做商卡?
1
有消化道炎症、溃疡;生理期;心脏病;高血压;孕妇;肾炎患者;体质虚弱者;处在经期且身体能量低弱的同学等,以上都不可以做洁肠术。
2
严重的顽固性便秘者(3-5天以上不大便,也没有便意)不能马上做洁肠术。严重的便秘者肠道内滞留着大量的粪便杂质,这些东西会将肠道直径撑大,肠道在长期撑大的状态下变的虚弱无力,这时候强行用洁肠术冲走这些宿便,肠道在虚弱的状态下会进行收缩,而由于内壁上有滞留毒素的粘液,收缩的过程中容易让肠道上下内壁黏附在一起,虚弱的肠道就很难再恢复通畅。所以对于严重的便秘患者,需要坚持习练圣光调息半个月以上,适当清除体内杂质和粘液后,再根据身体情况选择做洁肠术。


注意事项
洁肠前一天下午8点以后不要再进食。晚餐尽量以清淡为主,可以吃些流质或半流质食物,但不要过饱。夜晚不要熬夜。
商卡当天早晨空腹。
商卡结束后的复食要求是,尽量下午3点后再进食,饮食要以温热易吸收的食物为主,建议一月内尽量不食用油腻辛辣不易消化的食物,素食**,如做不到,也要一周内的饮食以清淡为主,可有效调理饮食习惯。
商卡排毒可能会消耗大量抗氧化物质,建议多补充一些维生素C。
早餐可以用玉米加稀饭,蔬菜沙拉(不加沙拉酱,加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶,中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质,晚上也应该清淡。

  特邀绵阳瑜伽大师:


杨  阳 

瑜伽教练、肚皮舞教练

从事瑜伽教学9年,2010年取得瑜伽教练证并开始授课。在校期间研习了传统瑜伽、人体解剖在瑜伽中的应用、精神健康、瑜伽和身体教育等课程,系统地学习了传统瑜伽的呼吸法、体式、冥想、清洁法、手印以及瑜伽治疗和瑜伽教学,精通孕前孕期产后恢复理疗顺位课程、阴瑜伽、辅助瑜伽等课程;每年定期外出深造,先后跟随刘静、陈惠、戴若、宁子等多位孕产瑜伽老师学习以及John Friend&Desi Springer亲授bowspring课程。取得高级瑜伽导师资格证、空中反重力瑜伽证书、轮瑜伽证书、女性阴瑜伽证书、普拉提认证师、肚皮舞高级导师、flow yoga认证教练。 



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