舞相舞• 顺恒

禅舞，透过觉知音乐的来去、生灭，发现音乐背后宁静的心。此宁静的心如虚空般宽阔能包容一切，如大海般能清洗一切。如果我们都处于此宁静的状态，我们将能带给身边人祥和、安全、愉悦和健康。一颗宁静祥和的心，是不伤害他人乃至利益他人的最基本的条件，同时也是最环保的。祈愿所有人都宁静、祥和、喜悦、觉醒！

舞相舞是在中国儒、释、道哲学中以太极、阴阳辩证理论的基础上，以中国禅为核心思想，集颐养性情、强身健体、生发智慧、塑形修心等······

从儒家中庸学、道家自然观、易经阴阳学、中医经络学、古代导引术、呼吸吐纳术中得到指引，糅合了太极的中正大气、内外兼修、柔和轻灵、刚柔相济的舞道神韵；融入了敦煌舞的飘逸豪放、古典舞的神圣华丽、现代舞的优美律动，在禅学思想的基础上，诠释舞蹈的自性和生命的本性状态，形成一种中国传统舞蹈，达到身心平静、祥和，家庭健康、社会和谐的目的。

舞相舞…

不单单是一门课程…

不单单是一门知识…

不单单是一门学问…

更不是单一的一种舞蹈… 

她是一种方法…

是一种如何获得轻松喜悦，宁静祥和，健康长寿，富贵增益，福慧增长，越来越自在的练习方法。舞相舞是一个练习让人不容易发脾气，不容易生气，不容易焦躁，不容易急躁，不容易吵架…的工具。

是在身心宁静的状态下，身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。它如行云流水般流畅而优美。它是身心自然、和谐的灵动，是禅心的自由表述，它甚至可以使舞蹈者通达宇宙生命的本质。

它既是禅心柔美的表达，也是治疗身心疾病的一种方法。

知，千古难明唯自知！

初唐时期，六祖慧能大师的弟子神会禅师就直接提出“知之一字，众妙之门”。这是肯定的说，知，就是入德之门止，《说文解字》中解释，止有根基、基础的意思，一阶段正是我们打下基础的阶段。《广韵》中解释，止有停止、足够的意思。知止可初步理解为，知道自己要达到的境界。以禅起舞，有行有止:自在生活，心有所止。

修身七境

知、止、定、静、安、虑、得，知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

自我定位

每个人立身于这个社会，都要给自己定位，也就是确定自己这一生要做什么，在做一件事的时候，要知道自己怎么做，止于这一理念上，才能处，变而宠辱不惊，处事而无悔。

观照内心

怎样オ能达到“定”的用心方法呢?

这需要“觉”和“观

觉”便是知觉和感觉的作用

“观”指同时有了解自心、观察自心的本能

当你反照自心，追索自己的思想心念时，你

定可以知道自己现在的心念思想状态。

舞相舞【知止】初级班课程大纲

1、学会觉知对象，可以是呼吸、动作、心念、声音等进入我们眼耳鼻舌身意的各种目标，而选择身体和身体的感受作为觉知对象。

2、觉知全身微细感受，给自己创造出一个单纯平静的心灵空间。

3、给自己身体喊停，让情绪知止，从而达到身心的平衡，宁静。

3、学会专注，摒弃杂念的纷扰，让生活与工作变得纯粹与高效。

4、平等心，觉知全身，从中立的、观察的角度去观察，在这种中立的、带着面对与接纳态度的观察之下，整合内心分裂冲突的各部分能量。

导师介绍

明月《顺恒导师团》

全国艺术家人才库禅舞导师

国家心理健康咨询师

心灵成长疗愈师

明月：月是心灵的净化剂

         夜空中闪亮的夜明珠

         正道的光，照亮黑暗中的每一个地方

     曾读过一则佛教故事，一山僧方定，有一偷儿潜入，僧察之，朗声道：“山寺无他物，送你床头僧袍以避风凉，送你一轮明月照清山路.去吧,阿弥陀佛!”次日晨,僧袍被叠得方方正正置于山门外。僧叹曰：“我真的送了他一轮明月，月光如坦荡的水，可涤净尘世的一切!在洁净的月光里，“侏儒也可变成巨人,巨人也可变成侏儒。”天蓝蓝，月光光，置身其间，心灵会纯洁得空洞，所有的邪念、杂念都会羞愧地远去，人就会变成自己的神灵!带着明月上路，黑暗将不能扰你!带着明月上路，你会拥有宁静淡泊！

     生活中太多压力压抑，让众人无法真正活出来，舞相舞就是通过以舞蹈的方式提升觉知，在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈，一而再再而三的内观自己，由此达到身心的平衡、平静，得以沉淀，从量到质的变化，真正活出绽放的人生，活出那个本自慈悲、臣服、包容、圆满具足的自己。