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文山悦读丨共读《让孩子远离焦虑》一本让你和孩子受益终生的书
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你的孩子有这些表现吗?
超级黏妈妈,无法自己独自入睡?不爱讲话,面对陌生人和陌生环境感到紧张?恐惧尝试新事物,对自己没信心?
总认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏,不愿去上学或是参加学校活动?总是担心还未发生的事?反复确认“如果……怎么办?”的问题?
如果孩子有这些信号,你需要重视了。孩子正面临焦虑。也许表面上他们并未受到太大的影响,但实际他们内心正备受煎熬。
为什么会焦虑?
焦虑是一种情绪状态,当人们面临不确定状况时,他们无法对事件结果作出准确预测,也不能确保他们的选择是否正确时,焦虑就会产生。
焦虑是遗传基因、气质、经历的多方面因素的综合体,在这些因素中,你唯一可以调整的就是教养方式。
导致孩子焦虑的家庭教养行为
您是直升机式的父母吗?
父母的过度控制,或过度关注和过度保护。这样的父母常被戏称为“直升机”父母,就像直升机一样徘徊在孩子周围,不停地跟孩子确认状况“考试别紧张。”
强化孩子对危险和失败的曲解。比如“考试考不好就没有未来。”
容忍或者鼓励孩子的回避行为。比如,建议或者同意孩子回避。
拒绝或者批评:轻视或者批判孩子的行为。
家庭冲突:打架、吵架、家庭不和睦以上这些教养方式都与孩子的高焦虑水平相关。
焦虑管理计划
第一步:理解孩子的感觉。
你需要做的是,表达他感觉的语句,并帮助儿童看清他的处境。如:“妈妈看到你有点紧张”、而不是“别着急”或“不要紧张”)
第二步:给焦虑大脑重贴标签。
你可以给焦虑起个名字,像“恐慌先生”、“担心妹妹”帮助孩子把问题具体化。如:“你可以和你的恐慌先生说一说”
第三步:启用第二反应。
改变孩子的思维,你先从“我想要改变”开始。
第四步:关掉身体警报。
让孩子们知道,当他们思考焦虑想法时候,身体就进入了焦虑就绪状态,阻止孩子做正常的思考。你需要帮助他们放松下来。如:紧握拳头然后松开。
第五步:让孩子做主。
“你想做什么呢?去做那些事情,这样你的大脑就会跳过焦虑回到平静。
第六步:鼓励。
贴 士
让孩子懂得“担心”是正常的。”了解孩子的想法:知道他们对什么感到焦虑,为什么想要克服焦虑。
帮助孩子划定他们的舒适区,并且一步一步扩大这片区域。
谈到相关情境的时候,要用愉悦、冷静的语言。
不要回避恐惧的情境。
不要设定过高目标,这容易使得他们产生抵抗情绪。
要让孩子有掌控的感受,决定自己从哪一步开始,孩子享有的掌控感受越多越好。不要强迫孩子面对恐惧,要记住孩子是在安全环境中成长起来的,而不是在恐惧的环境中。
有些孩子聪颖智慧优异异常,却在青春期因深陷焦虑而无法快乐学习和生活,甚至有一部分成年人在过度的焦虑中罹患抑郁;从他们的倾述中,作者发现焦虑的源头在儿童期。这本书不但能够启发你自身的焦虑思维模式,更重要的是如果你意识到孩子有焦虑,通过学习你是可以引导孩子认识到焦虑的“真面目”,施行那些克服焦虑的有效方法。
内容简介
著名焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作,谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤,大量儿童焦虑问题真实案例。通过这本书,家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法,他们就不会感觉束手无策,不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的事,这些技巧与数学知识、阅读技能和骑车技术一样,都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册。这才是给予孩子的最好礼物。
5月3日(星期五)19:30 走进文山佳春文化传播有限公司(七花广场得马特楼四楼,上岛咖啡对面玻璃墙乘坐电梯直达四楼佳春文化),共同学习《让孩子远离焦虑》
联合主办
文山佳春文化传播有限公司、樊登读书文山授权点
支持单位
文山佳春文化有限公司、文山禾火企业、云南城市规划建筑设计院文山分院,云南城规建筑集团工程咨询有限公司、青和•千墨茶会所、昆明市文山商会文山联络处、正气诚信文山平台、文山天天书城
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1、为更好的学习和交流,请提前阅读《让孩子远离焦虑》,或扫描页末体验二维码注册,在“读书”版块搜索《让孩子远离焦虑》预听樊登老师解读,提前准备分享交流的发言提纲;
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3、为了维护大多数书友的权益,19:00开始签到,19:30准时开始;
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