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秋季调心养肺,柔之艺喊你练太极了

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秋天练太极拳有讲究

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飨泻,奉藏者少。

  ——《黄帝内经 · 四气调神大论》

 立秋过后,户外锻炼将是令人十分惬意的事!然而,入秋后季节的变化导致人的情绪、身体不良情况甚至产生疾病也随之表现出来了。这个季节练习太极拳对人体有很大的帮助。

01

调理性情

万物干枯调零、阳气渐收、阴气渐长,是阳消耗的过渡阶段。又由于秋分以后日照减少、气温渐降、草枯叶落、花木凋零,到处都是一派秋风萧瑟的景象,特别是遇到阴雨连绵时,人们也会随着情绪低沉、多愁善感,甚至导致抑郁症这个症状的萌发。然而,久练太极拳可调心平气,陶冶情操。

 太极拳动作轻灵柔活节节贯穿,在运动过程中又包含着“动中有静,静中有动”的意识作用,能使性急的或性慢的人在练拳中无形中接受影响,矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感性,另一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。

 尤其在推手时,即使两个人功力相当,但好勇斗狠的一方,往往受到更多或更重的打击;相反,性格柔弱内向的人,常常被对手刚力袭击,自然激起反抗精神,拼力保护自己。由此看到太极拳对平衡心态,预防抑郁症能起到良好的作用。

 02

吞津**

 秋天天气干燥,易伤人阳津,容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、干燥脱屑、大便干结等现象,这便是人们常说的“秋燥症”。对此,太极拳中的咽津法是预防、调解这种症状的**方式。

 打太极拳对口部要求,两唇微闭,舌顶上腭,这样长时间的练习就会生津,使口中产生大量唾液。这种唾液练拳时不准吐出去而要分数次咽入胃里,唾液中的免疫球蛋白具有**免疫作用,可加强消化系统粘膜免疫力。

 唾液还有助于润滑口腔粘膜,对口腔疾病都有良好的改善作用。同时,唾液还是重要的消化液,有利于肠胃的润滑作用,改变大便干结有着明显的效果。所以,古人称之为“金津玉液”。

 03

升阳养肺

历代医学专家认为秋季养生重在养肺,以降肺燥,只有温养肺气、鼓舞阳气,才可真正起到养肺的作用。

 太极拳要求的腹式呼吸对养肺有事半功倍的效果。太极拳的腹式呼吸尤其是逆腹式呼吸,可使横隔升降幅度加大,提高肺活量,使呼吸功能得到改善,保证气体交换和代谢的正常进行。

 这种呼吸方式对治疗肺气肿、支气管**、慢性气管炎以及咳嗽多痰等疾病都有非常重要的作用,可有效增强肺组织弹性;呼气时,使肺泡得到充分收缩,能消除肺泡常处于过度扩张状态,减少肺内积存的大量残余空气,减轻二氧化碳潴留现象,有益氧的摄入,从而可有效地改善呼吸功能。

强身健体,做自己的医生:太极内功之所以神奇,就是这种功法可以参与人体能量(内功)的再分配,用内功改变能量的运行路线,哪里有病痛就疏通哪里的经络,使能量直达病灶,带来氧和新鲜血液,原来受感染的血液换成了新鲜的,炎症就消失了,使气滞的地方不再阻滞,血淤的地方化于无形,身体的病变部位便得到了修复,这便是内功治病的原理。

改善腰椎颈椎的问题:目前,腰椎、颈椎问题正在年轻化、常态化。日常行走坐卧姿势不正确,比如低头玩手机,驼着背用电脑、枕头不合适、长期不活动等,久而久之会使骨骼和筋肉出现应力性改变,颈椎问题自然会加重。通过练习太极,使身体中正,慢慢改善腰椎颈椎问题。

改善心境、缓解焦虑状态:现在社会的快节奏和高压力,使得越来越多的人产生了抑郁、焦虑的状态。抑郁症已逐步发展为仅次于心血管疾病的第2大慢性病。太极讲究腹式呼吸,此呼吸法使脐下的丹田穴位明显的起伏鼓荡,因此也就做到了“气沉丹田”。能让心境和思绪更平静放松,在纷繁复杂的社会中找到一片净土,调养身心,缓解焦虑。

 秋季调心养肺,肺是人体最重要的器官,是人体真气之源,遵循静极生动、动极复静的自然规律,顺应真气的静态、动态之间的转化规律,由隐到显,由蓄到放,促进气流运行。秋从气来,回到自然,一静气则安,心安则气顺。静安中,顺遂气息不请自来。身虽动,心贵静,气须敛,神宜舒。不动声色的静觉,是这个季节给予我们最自然的温和。

柔之艺太极院带领大家练习太极。馆长金晖习武30年,为杨氏太极传人,擅长太极内功的教学。公益课上将普及太极理念并带领大家练习太极,调理身体、疏通经络、扩充血管。在这样一个秋季,提升气息,抵御疾病的侵袭。

 

关于柔之艺太极院

 

柔之艺太极院馆长金晖,自1991年开始练习太极,习拳二十余年。先后跟随杭州张幼泉老师3年,陈素兰老师7年,上海吉维善老师9年,之后跟随陈耀庭老师学习太极的奥妙。由于对太极的热爱,2006年创办柔之艺太极院,十余年来一直致力于传承太极拳,并将拳理、推手、拳架的修正教学进行整理,分出不同的层次和学习要领。并培养了许多优秀弟子。十余年中,也接待了许多来自各地的太极拳名家和爱好者,还接待省委书记夏宝龙到柔之艺考察,以及来自法国、美国、澳大利亚的太极爱好者,让他们感受到中国传统太极拳的文化魅力,为太极拳作出了自己的贡献。

 

 

 

 


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