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亲密关系沙龙——冲突练习【心理咨询师-潇霄】
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活动主题:亲密关系沙龙——冲突练习【心理咨询师-潇霄】
活动时间:9月27日(周五)晚 7:30-9:00
活动地点:啡信8号场地(义学巷83号)
联系添加微信:潇霄 17608005528
沙龙环节:亲密关系冲突模型、亲密关系冲突对话练习、亲密关系真实案例重演等
沙龙带领者:
潇霄
心理咨询师,解决关系问题
Golden Talk心理学头马演讲俱乐部现任主席
华西心理卫生中心专业进修960小时
招募全国范围来访者
沙龙详情:
你在关系中遇到冲突时会做些什么?
是选择冷战回避,反复追问,还是等待着对方发来微信或语音?
最近大火的家庭国产剧《小欢喜》,里面的三个家庭就上演了三种不同的亲密关系,他们不仅是高三孩子的家长,他们遇到了无数的现实困境带来的压力事件,辞职、失业、生病、搬家……他们还遇到了很多关系里的冲突和修复,吵架、隐瞒、破裂、信任……
方圆遇到裁员,家庭收入减半,孩子高考在即,支出巨大。
董文杰被降职,再遇职场骚扰,自己是家里唯一的收入来源,她知道工作无比地重要,可是她心里难受,她想要辞职,她扑到方圆怀里,问“我可以辞职吗?”“可以吗?”方圆说,“可以”
宋倩和老乔离婚,再相遇时,发现前夫的现女友是自己的瑜伽老师,再次陷入大战。过去的,真的过去了吗?老乔回忆往事时,常常忆起,当年与宋倩同学时光,很多聊不完的话题。
刘静发现自己生病,温柔娴静,不想让丈夫季胜利担心,一个人去医院做检查。被丈夫发现后,丈夫深夜赶到医院,抱住她,心疼极了。季胜利内疚极了,下定决心,要为妻子付出更多的时间,陪伴着她。
而我也真的见过这样的家庭,见过我的来访者。小Q是和丈夫结婚10年,是一名中学老师,患上了抑郁症,最新的班级分数下来了,班级成绩下滑,压力很大。她陷入无助的循环里,觉得自己会如高考的失利一样,悲剧重演,担心在工作上一败涂地,她自责,自卑,觉得一事无成,内心沮丧忧伤,害怕与人打交道,不想辅导孩子的学习,对丈夫也想要逃离。
为了拯救自己,摆脱这种黑暗的被束缚的状态,她去医院挂号吃药,也开始了心理咨询,希望通过心理咨询可以让自己的内心世界注入一丝光明。
幸运的是,她做的这个选择,伴随着她想要拯救自己的动力,帮她走出了困境。
在心理咨询里,她深深地认识到了自己是一个不会放弃自己的人。尽管很多次被情绪打倒,但她总会想办法帮助自己站起来。她找咨询师,每一次咨询都准时到达,每一次咨询里的体验,她都让自己专注地体验,每一次咨询后的作业,也认真地去完成,当她写下自己的优点,当她写下听到的赞扬,当她读给自己听那些温暖的话语,当她在咨询室里直面心底最深的恐惧。她给了一次重新自由的机会。
心理学研究者们发现:爱,安心,人与人的联系是人类的基本欲求。
小Q在咨询中学习的一项技能就是应对冲突。
在亲密关系中,由于关系的基本特性,决定了冲突必然会发生。
我们对冲突也是一样,中国的社会哲学就是中庸之道,以和为贵,大局为重,不强调个人的情感表达,也尽可能地避免冲突。我们在冲突方面的经验,少之又少,也很容易陷入逃避冲突的无效模式,同时就更难说,去训练面对冲突了。
在冲突行为的初期,我们会有意识地去处理冲突,解决冲突。有时候,解决冲突的时限过了,有时候,同样的冲突重复出现,有时候,想要解决冲突却是心有余而力不足,不知道如何下手。这些种种,都会让我们在关系里,种下无数种自动运行模式,就像按下了电影播放键,即使后来想要改变,也会觉得更难去改变原始的轨迹。
就好像羽毛球比赛选手,没有经过训练,就直接上场参赛了。只能凭着自己以往的习惯,无法进行有意识地控制,发挥的结果也难以估计。所以,就像是婴儿学步一样,重新学习有效地面对冲突的方式。
本周五开始,我会举办亲密关系的成长训练营,关于亲密关系的冲突时刻,将会有着一系列的练习,包括的环节有心理知识的拆分,场景呈现,案例模拟,技能反转。你可以带着关系里的沟通片段来进行有针对性地练习。
为什么是训练呢?因为我们的大脑是习惯的动物,为了安全和生存,它会竭尽全力地去阻止任何改变发生,即使你在意识里觉得改变会让关系变得更好,也很难和大脑的原始本能的阻止变化相抗衡。
行动带来结果,“影响X次数”法则,决定了行动结果的持续性。像婴儿学步一样,迈出第一步。
沙龙在知和行两方面提供支持,包括亲密关系冲突模型、亲密关系冲突对话练习、亲密关系真实案例重演等。
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