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中捷樊登读书会线下活动第九期《让孩子远离焦虑》
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你和孩子都会受益的一本书!
看到身边有些青春期的孩子聪颖智慧优异异常,却因深陷焦虑而无法快乐学习和生活,甚至有一部分成年人在过度的焦虑中罹患抑郁;甚至选择结束自己生命,这让我感到非常痛心。
大多数患有焦虑症的成年人倾诉他们的症状始于儿童期。没有经过治疗的焦虑不但不会自愈,状况还会恶化,甚至对一些身体功能还会造成不良的影响。
所以,我一直在寻找一本能够帮助大家解除情感超负荷状态的书。这本书不但能够启发你自身的焦虑思维模式,更重要的是如果你意识到孩子有焦虑,你是可以通过学习来引导孩子认识焦虑的真面目,施行那些克服焦虑的有效方案,而不是坐以待毙。
作 者 简 介
塔玛·琼斯基
美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。 1999年,她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”,后来扩大关注范围,更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。塔玛•琼斯基全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
你的孩子有这些表现吗:
超级粘妈妈,无法自己独自入睡?不爱讲话,面对陌生人和陌生环境感到紧张?恐惧尝试新事物,对自己没信心?
老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏,不愿去上学或是参加学校活动?总是担心还未发生的事?反复确认“如果……怎么办?”的问题?或者看起来有些完美主义,事无巨细地要求自己表现完美?
如果你的孩子有这些危险信号,你需要重视了,孩子正面临焦虑。也许表面上他们并未受到太大的影响,但实际他们内心正备受煎熬、无比疲惫。
❌导致孩子焦虑的家庭教养行为:
父母的过度控制,或过度关注和过度保护。这样的父母常被戏称为“直升机”父母,就像直升机一样徘徊在孩子周围,不停地跟孩子确认状况“可以接受吗?”“疼不疼?”“你能自己处理吗?”“考试别紧张。”
强化孩子对危险和失败的曲解。比如“陌生人是坏人”“考试考不好就没有未来。”
容忍或者鼓励孩子的回避行为。比如,建议或者同意孩子回避。
拒绝或者批评:轻视或者批判孩子的行为。
家庭冲突:打架、吵架、家庭不和睦以上这些教养方式都与孩子的高焦虑水平相关。
行为奖励:奖励孩子接受挑战的行为,即使是部分成功也要给予肯定和承认。
避免对孩子焦虑行为的过度反应:这要求你无论是出于关心还是生气,都不要对孩子的焦虑行为作出过度的反应。
管理好自己的焦虑:你要学会控制自己的痛苦表现,不要将自身的焦虑平添到孩子的身上。
掌握家庭的有效沟通和解决问题的技巧:你要学会一些民主、积极、倾听的沟通方式,促进家庭问题解决的解决,尽量避免家庭冲突。
❗️❗️不要把你的焦虑转嫁给孩子
无条件接纳孩子:有时你可能会说,你的担心都是“为他好”。身为父母,你或许很难承认:如果孩子变成你最不能接受的样子,你会觉得自己很失败。
放弃控制权:你担心孩子成绩的好坏,担心青春期的叛逆,害怕他将来面临的危险和失败,总把眼睛盯着孩子的“问题”,总是想帮助、想控制孩子的“未来”。
如果你内心不接受孩子的行为或做法,你的“不接受”(就是“焦虑”)会很快被孩子捕捉到,孩子就会马上吸纳这份焦虑,你的焦虑就转嫁为了孩子的焦虑。
让孩子懂得“害怕是正常的。”
了解孩子的想法:知道他们对什么感到焦虑,为什么想要克服焦虑。
帮助孩子划定他们的舒适区,并且一步一步扩大这片区域。
谈到相关情境的时候,要用愉悦、冷静的语言。
不要回避恐惧的情境。
不要设定过高目标,这容易使得他们产生抵抗情绪。
要让孩子有掌控的感受,决定自己从哪一步开始,孩子享有的掌控感受越多越好。不要强迫孩子面对恐惧,要记住孩子是在安全环境中成长起来的,而不是在恐惧的环境中。
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