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自从综艺《幸福三重奏》开播以来,大S的热度也是持续不减,这几年因生儿育女忙于家庭,大S算是很少出现在观众的视野里了。 这次她和老公汪小菲一起参加综艺,二人生活更是向广大观众撒了一大把狗粮。


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在上期节目里,大S穿上了当年演《流星花园》时的帆布鞋,扎上双尾辫,瞬间变回18岁时杉菜的模样,丝毫看不出已经41岁是两个孩子的母亲了,连老公汪小菲在综艺里都笑着说“我有时候看你站在那就像个小学生”。


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每当大S笑起来的时候,网友就不禁感叹,岁月真的没有在她脸上留下痕迹。


大家是否还记得在年初的时候,一条“大S瘦身菜单”的话题横空出现在热搜榜**条

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这是因为是大S在16年生完儿子后,一直被网友吐槽胖到认不出来。


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对于自己变胖这一问题,她还在微博上怒对网友,可见女明星要想保持身材瘦下来要比普通人付出更多的努力,同时也要承受很多的压力啊。


然而,当大家都在唏嘘当年的偶像剧女神如今大变样的时候,汪小菲就发了一条微博说很佩服自己的老婆,为了怀孕放弃吃素胖了好几十斤。但是最近突然想要减肥了,一个月之内疯狂瘦了20斤。

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还在微博上晒了一组全家人一起出去玩耍的照片,看到这张照片大家都惊呼,“大S怎么这么瘦了!”弯弯的眼睛,笑起来好像一个18岁的少女,仿佛又看见了"杉菜"啊~


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这几年大S一直以家庭为重,很久没有打理过自己了,生完孩子后身材也是处于微胖,要知道她以前可是台湾的美容教主啊!对自己的身材管理可是非常的严格!


毕竟大S年轻时可是说过一句后来被无数少女用来“激励”自己减肥的话——“要么瘦要么死”


不过好在她是一个非常坚持有毅力的人,一个月迅速减掉20斤,下图是热搜所曝光的大S瘦身食谱,我们来随意感受下。

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一天只吃早餐和午餐,按照营养师开的食谱来,而且会自己再减去一半。

看了这份菜单,有网友表示:这恐怕只够我们塞牙缝的吧。


大S一个月能成功减掉20斤,在她的瘦身计划中我们注意到了一个细节:请老师来家里教课,1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽,1次1小时的伦巴以及重训。除了控制自己的饮食,通过练习瑜伽来减脂塑形,不仅能起到减重的作用,更是可以提升气色,塑造身型。


其实,大S早在10年前就开始练瑜伽了,怀孕前的她还一直保持着吃素食的习惯。

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事业繁忙的她,也会想方设法抽出时间来练习瑜伽.

 

在拍戏之余的闲暇时刻,她习惯通过练习瑜伽来减脂塑形,保持自己的身材,在尽情的伸展中渐渐地体会瑜伽带来的独特魅力。


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现如今十年后的大S,在减肥塑形的路上依然选择通过练习瑜伽来达到瘦身效果.

她曾透露,现在自己已经能穿最小号如S到XS尺寸,之前的衣服也全送给了妈妈,本来就已经很瘦了,但是大S还表示自己仍要再瘦4公斤,才可以公布实际体重。


不得不说瑜伽作为瘦身塑形的秘密法宝,深受娱乐圈女明星的宠爱。


瑜伽相比于其他的有氧运动,能够通过不同的体式来激活全身能量,促进血液循环,使身体各个部位有效参加锻炼,从而调动全身燃脂,同时在练习过程中还可以矫正身型,提升气质,达到健康科学的瘦身塑形效果!


看到这里,屏幕前的你有没有心动了呢?,减肥的计划是不是准备再次提上日程呢?


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先别急着去网上搜各种快速减肥法,参差不齐的方法反而是我们这么多年瘦不下来的原因。  与其不断尝试各种网红火爆又有害身体减肥法,不如认真做好一套系统而科学的运动练习。


那接触过瑜伽的朋友们都知道,瑜伽的种类和功效多样,练习哪一种瑜伽是在短期内可以达到快速减脂、又能塑造身型的?


小编今天给大家推荐一套由专业瑜伽教练王怡君**编排的有氧瑜伽计划。


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这套瑜伽计划,就是针对想在短时间内快速瘦身的人群,以及不懂正确健身方法知识的初学者而编排的。

 

分两个阶段进行训练:


**周,帮助你全面唤醒身体能量。通过一些体式的伸展,激活核心肌肉群,将身体的各个部位先调动起来,由此促进血液循环,加强新陈代谢,使全身参与锻炼,加速脂肪燃烧,达到初步燃脂效果。


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第二周,主要是加强局部训练,美化全身线条。通过锻炼背部肌群协调肩背力量,通过臀腿激活改善臀部下垂扁平,强化腹部核心,打造紧致腹部,逐一攻破瘦身难点部位,再强化脂肪燃烧速度,使练习者在最短的时间内获得理想的瘦身功效。


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14天很短,却真的能帮助你快速燃脂。

坚持练习完,你会收获到意想不到的惊喜:

不仅之前的小肚子、拜拜肉消失了,

体态也变得超优雅了!

瘦下来谁还不是个小仙女呢~ 


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导师简介

王怡君


瑜伽培训导师、理疗师  | E-RYT 200导师认证

普拉提认证导师200小时TTC认证;国家二级运动员;孕产瑜伽培训师。曾多次赴印度游学,跟随艾扬格导师Pankaj潜心学习古印度瑜伽理论并结合自身的习练经验,体悟到瑜伽更深层的奥义。


课程编排

•  能量唤醒

激活腹部核心肌肉群,唤醒沉重双腿

•  核心激活

强化上半部的腹内斜肌和下半部的腹外斜肌

•  全身燃动

增强腹外斜肌力量,塑造完美腹部线条

•  肌肉舒缓

修复伸展,缓解肌肉疲劳

•  初步塑形

建立双腿觉知,塑造完美腿型

•  加速燃脂

静态伸展与动态有氧结合,加速脂肪燃烧

•  背肌锻炼

伸展股四头肌,腘绳肌,锻炼背部肌群,协调肩背力量

•  臀腿激活

全面激活臀部,改善臀部下垂扁平;伸展腿部线条,增强骨盆稳定

•  核心强化

强化核心力量,建立腹部气囊效应

•  全身燃动

动态有氧结合,快速燃烧脂肪

•  加速代谢

唤醒沉重双腿,锻炼身体平衡力及肌耐力

•  深度雕刻

强化腹部核心,打造完美腹部线条

•  强化燃脂

强化脂肪燃烧,增强股四头肌力量,有效理疗膝关节疼痛

•  肌肉舒缓

静态呼吸停留,提升身体能量


注意事项

1.练习前后一小时内不要进食,或少量进食

2.高血压、心脏病、**或术后半年等人群,不宜进行高难度动作;孕妇及生理期女士请练习针对性课程

3.练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习


适合人群


● 想要快速减脂,降低体重的你

● 对身材线条有自我要求的爱美的你

● 想要拥有完美体形,但没时间去健身房的你

● 长时间久坐,没时间锻炼的你


订阅须知


专栏包含多少节课?

本专栏包含课程共 14 节。

上课形式怎样的?

本专栏授课形式为:视频授课


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