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樊登读书心灵成长课堂《终结拖延症》:以行之有效的心理学方法,搞定拖延症!
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无事不拖的人确实难找,而从不拖延的人也很罕见。我们都会拖延,只不过程度有轻有重。按照《今日心理学》的观点,20%的人都认为自己有着积习难改的拖延症。
终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐,同时,从拖延中抢回更多的时间,也会让你的工作完成得更出色。
· 课程目录 ·
一、三管齐下,终结拖延症
二、认知方法
三、斩断拖延的思维
四、情绪方法
五、应对与压力相关的拖延
六、承诺、积极、主动应对
七、行为方法:坚持到底、攻克拖延
八、控制拖延的强效行为方法
九、应对学习上的拖延——自主学习
十、应对拖延的5步自我调节方法
· 内容详情 ·
拖延就是把重要的和有时限的事情,推到其他时间去做的不好习惯。
在日常生活工作中,你难免会对一些即将要做的事有些厌烦,这种情绪包含着一种转移注意力的冲动,让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替,比如打游戏。拖延不是简单的逃避行为,而是包含了一系列相关联的理解和想法(认知)、情绪和感受(情绪)以及行动(行为)。
三管齐下搞定拖延症:
改变消极思考方式,缓解压力情绪,采取积极主动行为,这就是认知、情绪和行为的三管齐下方式,可以帮你做到以下几个方面:
看清拖延行为是怎样运作的,以及有效改变拖延思维(认知方法)
帮你建立起你的忍耐力和持久性(情绪方法)
确定你的方向,落实行动(行为方法)
· 活动详情 ·
▶ 主题:樊登读书·心灵成长课堂《终结拖延症》
▶ 时间:11月2日(周六)19:00——21:00
▶ 地点:巨化滨二村南孔书屋
▶ 课程翻转师:余老师
▶ 费用:免费
▶ 适合人群:所有书友均可参加
【活动举办单位】
主办方:柯城区图书馆、衢州市全民阅读促进会、樊登读书衢州授权点
承办方:巨化滨二村南孔书屋
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