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大连红叶职业培训学校
如何激发内心的正能量
19世纪末,俄国著名的戏剧导演康斯坦丁?斯坦尼斯拉夫斯基创造了“体验式表演”法,震撼了整个戏剧界。这一方法的重点在于,通过让演员控制自己的行为,继而在舞台上感受到真实的情绪。这种表演方法通常被称为“设身处地法”(“如果我真的正在经历着这样的情绪感受,我该怎么表现?”),它被包括马龙?白兰度、沃伦?比蒂、罗伯特?德尼罗在内的众多著名表演艺术家广泛采用。
同样的方法也可以应用于对“表现”原理的实验室研究中。现在,假设你正在参与一个验证“表现”原理的实验。一开始,请先将你的快乐程度从“一”到“十”为基准打分。
接下来,请开始笑。然后按照如下指示去做:
1.坐在镜子前。
2.放松自己额头和脸颊的肌肉,嘴唇微张。在科学领域,你现在脸上的表情是“中立”的,就像一幅等待被作画的空白画布。
3.将嘴角肌肉向耳朵方向上拉。尽可能地大笑,笑到眼睛周围的脸颊上开始出现皱纹。最后,将眉部肌肉轻轻抬起,保持这个表情二十秒钟。
4.收起表情,想想自己现在的感觉。
你是不是比实验开始前快乐了一些?若再让你从一到十打分,现在你给自己的心情打多少分?
大部分人都说这个练习让自己感觉更加快乐。只要改变自己的面部表情几秒钟,你就能感受到情绪上的巨大变化,负面能量也随之被驱散。
为了提高你的快乐指数,将这种微笑的方法应用到你的日常生活中去吧。画两张你开怀大笑时的自画像吧,提醒自己经常微笑。其中一张自画像画在A4大小的纸上,另一张画在5厘米见方的纸片上。尽量把自己画得幽默、快乐一些。将大的画像挂在家中显眼处,小的画像放在钱包或钱夹中,让它们时时提醒你记得微笑。催生正能量,就是那么简单。
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